Media bandeja de verdura. Cruda, asada o en crema, de cualquier color. La OMS recomienda al menos 400 g de fruta y verdura al día.
Lo básico,
bien hecho.
Nutrición online, uno a uno. Hablamos de lo que comes de verdad y armamos un plan que puedas repetir.
Una nutricionista en tu WhatsApp.
Cómo trabajo
Por videollamada y por WhatsApp. En la primera consulta me cuentas qué comes en un día normal y qué te cuesta. Salimos con un plan de una página que puedas repetir sin pensar.
Qué no hago
No cuento calorías, no prohíbo alimentos y no prometo pesos ni plazos. Lo que ves en esta web es información general y no sustituye a tu médico.
Tu plato, en 4 pasos
Es el método del plato, una guía general para comer a diario. Adáptalo a tu hambre y a tu día. No es un plan personalizado: ese lo hacemos juntos en la consulta.
Un cuarto de proteína. Legumbres, huevo, pescado, carne, tofu o yogur natural. Una porción del tamaño de tu palma.
Un cuarto de cereal o tubérculo. Arroz, pasta, pan, patata o avena. Integral cuando te guste: tiene más fibra.
Una grasa de calidad. Aceite de oliva virgen extra, aguacate o frutos secos. Una cucharada o un puñado pequeño.
Fuentes: OMS, guía de dieta saludable, y el método del plato de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard. Raciones aproximadas.
Elige cómo empezar
Una consulta
60 €
- Videollamada de 60 minutos
- Repaso de lo que comes en un día normal
- Plan escrito de una página
Tres meses
240 €
- La primera consulta de 60 minutos
- Dos seguimientos de 30 minutos
- WhatsApp de lunes a viernes
- Ajustes del plan cuando los necesites
- Menús de ejemplo para tu semana
Seguimiento
79 € al mes
- Una videollamada de 30 minutos al mes
- WhatsApp de lunes a viernes
- Revisión de tu compra y de tus menús
- Plan ajustado cada mes
- Cancelas cuando quieras
- La primera consulta se paga aparte
Precios inventados para este ejemplo.
Antes de empezar
Calorías¿Vamos a contar calorías?
No. Trabajamos con platos, raciones y horarios, sin pesar nada ni apuntar cada bocado.
Peso¿Me dirás cuánto peso perder?
No pongo cifras de peso ni plazos. Hablamos de cómo comes, de lo que te cuesta y de lo que puedes repetir.
Salud¿Sirve si tengo una enfermedad?
Esta web da información general. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación, consúltalo antes con tu médico.
Consulta¿Cómo es la primera consulta?
Una videollamada de una hora. Me cuentas qué comes en un día normal y qué te gustaría cambiar, y terminamos con un primer plan de una página.
WhatsApp¿Cómo funciona el WhatsApp?
Me escribes dudas o fotos de tus platos de lunes a viernes y respondo en un día laborable. No es un servicio de urgencias.
Esta web¿Es una consulta de verdad?
No. Es una web de ejemplo hecha con IA por Marius Ion. Raíz es una marca inventada, igual que sus precios.
Cuéntame cómo comes
Te respondo con un hueco para la primera consulta.